حافظه توانايي ذهن است كه اجازه مي‌دهد يادبگيريد، ارتباط برقرار كنيد وفعاليت‌هاي روزانه را انجام دهيد. ذهن پديده‌اي پيچيده است كه اطلاعات را نگه داري ويادآوري مي‌كند واين امكان را ايجاد مي‌كند تا صدها كار انجام دهيم اما بعد از چندين سال توانايي كاهش ودر نتيجه تغييرات حافظه بدتر مي‌شود. به همين خاطر افراد به سختي مي‌توانند چيزي را به خاطر بسپارند واطلاعات مهم را فراموش مي‌كنند واگر اين مشكل به تدريج بدتر شود، به آلزايمر تبديل مي‌شود. به همين خاطر بايد يك سري تمرين تقويت حافظه را انجام دهيد تا حافظه تان تقويت شود.
يادگيري چيزهاي جديد
يادگيري، مرحله‌اي است ومي توانيد در طول زندگي انجام دهيد اما بيشتر اوقات از آن صرفنظر مي‌كنيم درحالي كه يكي از بهترين راه‌هاي تقويت حافظه است. زيرا عملكرد مغز را بهبود مي‌بخشد واز بدتر شدن حافظه جلوگيري مي‌كند. يادگيري زبان جديد، مطالعه كتاب‌هاي جديد وبازي كردن واقعيت‌هايي است كه شما را در اين مورد هيجان زده مي‌كند.
تمرين سپردن اطلاعات ساده به ذهن
نيازي به حفظ چيزهاي سخت براي تقويت حافظه نيست. سعي كنيد چيزهاي ساده مثل شماره تلفن، تاريخ تولد، فهرست خريد وآدرس را در خاطر داشته باشيد. همچنين مي‌توانيد يك روز ازهفته را انتخاب ومروركنيد كه چه خورده ايد و چه كار كرده ايد.
به خاطر سپردن معماها
درگذشته معماها عملكرد قسمت‌هاي مختلف مغز را فعال مي‌كردند. به همين دليل افراد در آن دوران اين كار را به‌عنوان يك سرگرمي مفيد انجام مي‌دادند.
کشیدن نقشه ذهني
نقشه كشيدن يكي از فعاليت‌هاي ساده ذهن است وهوش را بالا مي‌برد. مثلا وقتي مي‌خواهيد به مكان جديد برويد، نقشه آن را در ذهن ترسيم كنيد وسعي كنيد كم كم جزييات را به آن اضافه كنيد.
لمس سكه
ديدن نقش به سزايي در توانايي تشخيص مغز دارد اما حس لامسه هم زيركانه تفاوت عنصرها را نشان مي‌دهد. به همين دليل افراد نابينا از خط بريل استفاده مي‌كنند. براي تقويت حافظه تعدادي سكه وپول در آب بريزيد وبا حس لامسه تشخيص دهيد كدام سكه مورد نظر است.
انجام كار با دست غير مسلط
اگرچه انجام كار با دست غير مسلط كار آساني نيست اما تمرين خوبي براي تقويت حافظه است. فعاليت‌هايي مثل نوشتن، مسواك زدن، صحبت با تلفن وقاشق دست گرفتن را با دست غيرمسلط انجام دهيد.
گوش كردن به موسيقي
گوش كردن به موسيقي بسيار لذت بخش است وباعث سلامت مغز مي‌شود. اين فعاليت اگر با ملودي كلاسيك باشد، صرفنظر از سن، مغزرا تقويت مي‌كند. موسيقي تمركز، حافظه وقدرت شنوايي را بالا مي‌برد.
